|
Несмотря на то, что за питанием слежу, но что-то вес нарастает... белка правда в последние дни добрать не могу.
|
103,6 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 13,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1184 kcal
|
Líp: 37,93g | Prot: 80,95g | Carbs : 134,22g.
Pequeno Almoço: Яблоко, Вологодский Молочный Комбинат Йогурт 2,7%, Вологжанка Творог Обезжиренный, Сахар, Чай. Almoço: Чай, Котлета Куриная, Овощное Рагу. Jantar: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Котлета Куриная. Snacks/Outros: Взбитые Сливки, Безе. mais...
|
|
3833 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Costura - 3 horas, Leitura - 30 minutos, Descansar - 4 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|