体重63.5kg 体脂肪率13.6% カロリー計算を間違えていて、減量ペースがかなり遅くなってた。 今週から、 トレ日2600cal前後、トレオフ日2100前後、さらにカーボの量を減らして減量を少しペースup。
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2550 kcal
|
Líp: 53,80g | Prot: 199,91g | Carbs : 305,66g.
Pequeno Almoço: 山崎製パン 串だんご あん, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, 神戸物産 パスタ(CAMPO), にんにく, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 日本もち株式会社 純 生切り餅, Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. Almoço: 山崎製パン 串だんご あん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Jantar: うめぼし, 植物油, ズッキーニ, なすの揚げ物, いわし丸干し, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Snacks/Outros: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), ドライローストミックスナッツ, 神戸物産 さば水煮, 生卵. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de muna67
|