|
Fajnie, bo spodziewałam się, że wróci mi spora część tej wody, której ostatnio się pozbyłam. W skrócie - zamierzam w tym nadchodzącym tygodniu sobie spokojnie (!) chudnąc, nie więcej niż kilogram, czyli gdy zobaczę na wadze 79,3 zwiększam lekko kalorykę i do końca tygodnia staram się utrzymać wagę. Będę tez chciała prawdopodobnie wyjść z tej małej obsesji porannego ważenia i docelowo ważyć się 1-2 razy na tydzień ;) we Wrześniu i tak wracam do Warszawy, więc nie będę się wtedy miała okazji ważyć :) może to i dobrze.. na razie tak szczegółowo monitorując wagę łapię mnóstwo motywacji i wychwytuję swoje błędy, choć wiem, że utracone 1.3 kg to przede wszystkim woda. Powoli. Jestem cierpliwa. Tracąc 1kg na tydzień, a później robiąc tydzień utrzymania, zejdę z nadwagi w jakieś 3mce. To naprawdę niedużo, zostanie mi jeszcze miesiąc do 20tych urodzin, w które celuję. Najważniejsze to nie rezygnować całkowicie. Gdy zobaczę na wadze pierwszy raz ~70kg, zamierzam przede wszystkim utrzymywać wagę, siedzieć na swoim bilansie kalorycznym, a robić rekompozycję po prostu zmniejszając obwody przez treningi. Już nie mogę się doczekać tej sprawności, tej lekkości, tej energii!!!
|
80,4 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1914 kcal
|
Líp: 74,73g | Prot: 79,95g | Carbs : 226,49g.
Pequeno Almoço: Mleczna Dolina Mleko 2%, Piątnica Masło Ekstra, Alma Market Olej Słonecznikowy, Krakus Kiszone Ogórki, Red Tomatoes, Kamis Musztarda, Ketchup, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, BioAvena Kasza Gryczana Niepalona. Almoço: Hortex Brokuły Różyczki, Hortex Leczo, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wołowe na Tatar. Snacks/Outros: Fruit and/or Nuts Muffin, Pumpkin Pie. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|