Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 agosto 2017
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2402 kcal
|
Líp: 78,00g | Prot: 100,13g | Carbs : 329,07g.
Pequeno Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Простоквашино Творог 9%, Good Food Чернослив, Махеевъ Клубничный Джем. Almoço: Любятово Печенье Топленое Молоко, Говядина Тушеная, Пекинская Капуста, Борщ Украинский, Сахарный Песок, Американо, Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: Любятово Печенье Топленое Молоко, Добрый Сок Виноградный, Куриные Сосиски, Пекинская Капуста, Макароны Отварные, Помидоры. Snacks/Outros: Любятово Печенье Топленое Молоко, Помидоры, Bio Баланс Кефирный 1%, Первая Свежесть Котлеты "по-Домашнему", Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Красное Яблоко, Сладкий или Горький Шоколад. mais...
|
|
2616 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|