|
23,2 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik, Akş:118 saat11:30
|
85,7 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 19,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1252 kcal
|
Líp: 93,50g | Prot: 78,95g | Carbs : 28,47g.
Pequeno Almoço: Tulum Peyniri, Kıvırcık Lahana, Sucuk, Yumurta, Çerezya Çiğ Fındık, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Jantar: Derya Ton Balığı. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
4864 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 49 minutos, Descansar - 11 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|