Вот, что за фигня? Не могу понять... Первый день считала ккал как мне посоветовало приложение 1700ккал для похудения, рост 162 вес 65.2 (тогда был), малопрдвижный образ жизни. В итоге +1300, расстроилась, не занималась, ела все подряд и много, итог -600, третий день опять начала считать и делала упражнения, итог +400. Где ошибка в моих действиях? Почему я прибавляю? Объемы без изменений.
|
66,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1674 kcal
|
Líp: 68,73g | Prot: 92,93g | Carbs : 172,21g.
Pequeno Almoço: Сыр Тильзитер, Кошкинское Молоко 2,5%, Яйцо, Край Каравай Хлеб Столичный, Сосиски Молочные. Almoço: Край Каравай Хлеб Столичный, Помидоры, Гречка. Jantar: Манная Крупа, Сахар, Вареное Яйцо, Молоко Поволжья Творог 9%. Snacks/Outros: Простоквашино Кефир 3,2%, Сладости Поволжья Сушки Простые. mais...
|
|
1817 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Descansar - 19 horas e 30 minutos, Dormir - 4 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|
Comentários
Вода гуляет. Не можете вы за 1 день +- 1,3 кг жира гонять )
13 ago 17 por membro: le-eks
|
Меньше надо взвешиваться )
13 ago 17 por membro: le-eks
|
как меньше? раз в неделю? я такими темпами за неделю наберу 2 кг. А потом месяц их скидывать буду. Надо сначала отрегулировать питание и спорт и когда появится хоть какая то стабильность, можно и раз в неделю. Я сейчас худея вешу больше на 400 грамм, чем мой максимальный вес с которого я начала худеть. Как раз прошла неделя.
13 ago 17 por membro: shkanat
|
Ошибка в том, что не надо взвешиваться каждый день. Самое частое - раз в неделю. Посидите неделю на ваших 1700, через неделю вставайте на весы (если только это не пмс или КД. Если пмс или кд - взвешивание отложить до их окончания)
13 ago 17 por membro: elenfill
|
У меня тоже приложение показало подозрительный результат: дневная норма = 1900 кКал при установках малоподвижного образа жизни, росте 165, возрасте 33 и весе 103.
Почему подозрительно? - Знаю диету, где 1200 кКал в день должно быть, не больше.
13 ago 17 por membro: tortic84
|
пока я не убежусь, что вес уходит, как взвешиватьмя раз в неделю. Сегодня ровно неделя, итог +400. Я увеличила свой максимальный вес. Для меня всегда 65 ужасом был, а я оказывается и 66 могу весить.
13 ago 17 por membro: shkanat
|
Shkanat пока будете взвешиваться каждый день, такой результат и будете наблюдать. вы же сами написали, что расстроились и ели все подряд. связи вообще не видите?
13 ago 17 por membro: Loki123
|
Tortic84 диету или правильное питание? Это как бы разные вещи
13 ago 17 por membro: Loki123
|
Сделайте замеры тела, чтобы определить массу жира и массу мышц - метаболизм (сжигаемые кк ) рассчитывается исходя из мышечной массы, а не веса + ваша активность в течение дня (хотя бы steps поставьте) . Fat secret малость врет в подсчете метаболизма. Ну и подберите питание чтобы кк были в дефиците по отношению к метаболизму. Поменьше углеводов и сахара, употребляйте хорошие жиры и белка хотя бы 1г на 1кг, обеспечьте активность - кардио и будет сбрасывать наверняка
13 ago 17 por membro: AnnaSet
|
Дело в том, что + от того, что хомячили что считали нужным, аукнется не сразу, а спустя неделю-полторы))) а питаясь по норме ккал вы получили прибавку, которую наели до этого) Организм не превращает лишние ккал в жир сию секунду. А вот минус у вас был как раз результатом правильного питания (если оно было правильным)
13 ago 17 por membro: bonnita.
|
Так этот+,результат того что вы ели все что не приколочено!!Вес то не сразу уходит и прибывает))
13 ago 17 por membro: l4071985
|
правильно говорят, вода/химус скачки веса дают. надо смотреть на тренд за неделю-две. изменения за день на +/- кило мало о чём говорят
13 ago 17 por membro: Buhanov
|
вот и у меня уже две недели стоит вес на месте. а, не могу не пр ыгать на весы каждый день. прям тянет. 😵😱 объёмы по чуть чуть уходят, вот вес почему то не хочет. очень конечно странно. расстраиваюсь. -3,3 ушло за месяц, а этот месяц ну совсем прям ничего. уже прям готова все бросить как пишет девушка, и начать пихать в себя еду😱 уже даже думала что весы сломались, но нет же.
13 ago 17 por membro: nika.com
|
nika.com, 3.3кг за месяц - превосходный результат! всем бы так, мололдец! понятно, что из них половина - это вода, но концептуально, всё делаешь правильно, не останавливайся! 💪💪💪
13 ago 17 por membro: Buhanov
|
Мне кажется много рассчитали вам, раз изначально привес был, еще до зажора. Попробуйте 1500
13 ago 17 por membro: Ailindel
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de shkanat
|