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22,8 yağ,53 su, 39,5 kas, 12,7 kemik, Akş:125 saat0705
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83,2 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1390 kcal
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Líp: 102,65g | Prot: 95,78g | Carbs : 19,96g.
Pequeno Almoço: Tulum Peyniri, Çerezya Çiğ Badem, Sütaş Eski Kaşar, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Sucuk, Tulum Peyniri, Weider Glutamine, Şekersiz Türk Kahvesi, Çörek Otu Yağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. mais...
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4814 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Spinning - 45 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 51 minutos, Descansar - 11 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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