Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 agosto 2017
|
84 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2710 kcal
|
Líp: 96,73g | Prot: 105,35g | Carbs : 357,82g.
Pequeno Almoço: Виктория Оладьи, Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо, Творог 5%, Главпродукт Сгущенка Вареная. Almoço: Американо, Помидоры, Бисквитный Двор Торт Творожный, Верес Икра Баклажанная, Картофельное Пюре, Зеленый Листовой Салат, Суп с Фрикадельками, Стейк из Свинины или Котлета. Jantar: Американо, Снежок Творожный Тортик, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Верес Икра Баклажанная, Сахарный Песок, Американо, Ратимир Вареники с Печенью. Snacks/Outros: Вафли, Вафли, Огурец (с Кожурой), Сахарный Песок, Американо, Ашан Сыр Российский 50%, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке. mais...
|
|
2746 kcal
|
Exercício:
Kettlebell - 9 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 13 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|