|
Вчера слишком поздно вернулась со съёмок. Очень устала. До отхода ко сну оставалось менее 1 часа. Если ем на ночь, долго засыпаю и плохо сплю. Поэтому вместо ужина выбрала душ, скрабирование, обёртывание и что-то там горячее, заваренное мужем, с мятой. А с утра такой неожиданный отвесик 😌
А вы ужинаете вечером, если поздно пришли с работы/тренировки/прогулки, если до сна осталось менее 2х часов?
|
66,1 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1592 kcal
|
Líp: 72,86g | Prot: 114,03g | Carbs : 130,27g.
Pequeno Almoço: Сахар, Сыр Гауда, Хлеб Черный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Пестравка Молоко 3,2%, Вареное Яйцо. Almoço: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Мистраль Чечевица Красная. Jantar: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Пестравка Молоко 3,2%, Fish House Сайра Тихоокеанская Натуральная, Яйцо, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Миндаль, Грейпфрут, Творог 5%. mais...
|
|
1889 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 47 minutos, Descansar - 16 horas e 13 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
16 ago 17 por membro: poljaa
|
тоже когда как! если голод не сильный то пью водичку и в люлю) а если прям открывая входную дверь начала косяк пожевывать то фсе))) лопаю)
17 ago 17 por membro: Олька Лукина
|
нет, тоже задавала этот вопрос, хотя страшно, что не добираю кбжу тогда
17 ago 17 por membro: ViktoriaKam
|
раньше не ел, теперь прихожу с работы и сразу ужинаю и потом ещё на ночь ем калорий на 200-300, т.к. вес снижаться слишком быстро начал, решил пока держать его примерно на одном уровне в районе 68 кг
17 ago 17 por membro: evgenii.maslov
|
Виктория, вот именно момент недобора меня смущает. Но все-таки тоже выбираю спокойный сон на пустой желудок 🙄
17 ago 17 por membro: poprigunja
|
Я кушаю, если чувствую голод. Не могу заснуть, если сильно голодна. Если не сильно — могу чайку попить, или кефира. Мне кажется, что не имеет значения, когда ты ешь, важно что ты ешь и кбжу. Просто нужно делать так, как комфортно лично тебе
14 set 17 por membro: lemyyr37
|
Если ужин упущен и до сна осталось менее двух часов, тогда пью протеин на воде ))
21 set 17 por membro: Ljutamir
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de poprigunja
|