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fell off wagon since mid Feb, I have started P90X program. plan to be 135 by middle of July.
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78,0 kg
Perdidos até agora: 53,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2067 kcal
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Líp: 78,43g | Prot: 99,63g | Carbs : 242,97g.
Pequeno Almoço: Light Crunchy Peanut Butter, 12 Grain Bread, 1% Fat Milk, Oatmeal Crisp - Maple Nut. Almoço: Chicken Light Meat (Roasting), Marbled Cheddar Cheese, Swiss Cheese (Pasteurized), 12 Grain Bread. Jantar: Sour Cream & Chives, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh. Snacks/Outros: 100% Whole Wheat Cracker, Tangerines (Mandarin Oranges), Oatmeal to Go Bar - Brown Sugar Cinnamon. mais...
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3114 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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