|
23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik,Akş:126 saat0620
|
84,1 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 18,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2172 kcal
|
Líp: 156,54g | Prot: 162,97g | Carbs : 25,72g.
Pequeno Almoço: Dereotu, Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Tulum Peyniri, Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Outros: Sütaş Eski Kaşar, Lokum. mais...
|
|
3654 kcal
|
Exercício:
Spinning - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 13 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,6 kg por Semana
|