Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 agosto 2017
|
83 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2552 kcal
|
Líp: 62,06g | Prot: 142,83g | Carbs : 353,98g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 9%, Вареное Яйцо, Окей Варенье Малиновое, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок, Американо. Almoço: Рис Вареный, Махеевъ Повидло Яблочное, Лечо, Огурец (с Кожурой), Блины на Молоке, Стейк из Свинины или Котлета, Сахарный Песок, Американо, Помидоры. Jantar: Чай с Сахаром, Творожная Запеканка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлебзавод 28 Хлеб Украинский Новый, Рис Вареный, Куриное Филе. Snacks/Outros: Roshen Конфета Коровка, Bio Баланс Кефирный 1%, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Сахарный Песок, Американо, Окей Варенье Малиновое, Блины на Молоке, Американо, Сахарный Песок. mais...
|
|
2808 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 28 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|