|
На этой неделе начала занятия Зумбой, плюс добавили по пятницам силовые... в итоге вес увеличился и встал.... жду... надеюсь что все пойдет отлично. За питанием следила, но не успевала вносить, но вес-то вырос... значить не все правильно делала... Начинаю заниматься собой по полной программе. План минимум к дню рождения(26 ноября) сделать -10 кг.
|
104,5 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1066 kcal
|
Líp: 58,70g | Prot: 26,55g | Carbs : 110,03g.
Pequeno Almoço: Чай, Овсяная Каша на Молоке, Банан. Almoço: J7 Сок Абрикос с Мякотью, SPAR Картофель по-Французски с Мясом, Карусель Салат Мясной. mais...
|
|
3661 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Caminhada - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|