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Das ist sicher die Torte und der Kakao von gestern.
Und ab heute nun endlich wieder Sport.
Die Waage hab ich auch kontrolliert. Ein Kilopaket Zucker zeigt sie richtig an.
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73,8 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 10,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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604 kcal
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Líp: 4,89g | Prot: 47,42g | Carbs : 95,79g.
Pequeno Almoço: Banane, Haferflocken, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Früchtetee, Kaffee mit Milch. Almoço: Kaffee mit Milch. Jantar: Milram Frühlingsquark Activ, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Roggen Knäckebrot, Netto Putenbrust. Snacks/Outros: Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium, Kirschtomaten. mais...
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2437 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Dormir - 16 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Conduzir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 5 horas, em Pé - 20 minutos. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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