|
I guess I am back in the saddle again! That is, eating like a horse!
Nee to drop 15lbs here, gets harder and harder every time!
|
83,9 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1971 kcal
|
Líp: 72,24g | Prot: 79,16g | Carbs : 270,56g.
Pequeno Almoço: Wal-Mart Donut Holes, Boiled Egg, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, International Delight French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. Almoço: Frigo Natural String Cheese Part Skim, Gala Apples, Provolone Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread, Potato Chips. Jantar: Wegmans Watermelon, German Potatoes, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Snacks/Outros: Potato Chips. mais...
|
|
3027 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|