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Down a bit and doing well. I am off to meet with my physical trainer in a few minutes – and then will head out to a Seattle park with friends to go for a walk.
Be Happy!
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83,2 kg
Perdidos até agora: 55,6 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1811 kcal
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Líp: 116,49g | Prot: 149,20g | Carbs : 53,48g.
Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Almoço: Avocado, Pork, Salsa, Mayonnaise, Tomatoes, Lettuce, Seasoned Shredded Beef, Egg. Jantar: Tuna in Water (Canned), Kalamata Olives, Onions, Boiled Egg, Lettuce. Snacks/Outros: Macadamia Nuts, Apple Pie, Stringsters String Cheese. mais...
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3108 kcal
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Exercício:
Conduzir - 1 hora, Ir às Compras - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 55 minutos, Correr - 11/kph - 7 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Correr - 10/kph - 8 minutos. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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