|
seneler sonra ilk defa tartida 50 yazıyordu😎🤗herşeyden önce istemek çok önemli.ben yaparım diyorumm💪👏
|
50 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3038 kcal
|
Líp: 128,75g | Prot: 88,19g | Carbs : 394,44g.
Pequeno Almoço: Domatesler, Siyah Zeytin, Karisik Tost. Almoço: Fırında Patates, İzmir Köfte, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Salçalı Makarna, Mercimek Çorbası. Jantar: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Magnum Classic, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Snacks/Outros: Eti Cicibebe, Fındık, Beyaz Ekmek, Badem, Muz, Eti Sütlü Çikolata, Ceviz. mais...
|
A Ganhar 1,0 kg por Semana
|
 Comentários
Tebrik ediyorum darısı başıma😊
20 set 17 por membro: nilocancan
|
Tebrikler 👍
Devamı gelecektir
20 set 17 por membro: MESUT ÖZBAHÇE
|
Insallah bu azimle olacak insallah😊🤗
20 set 17 por membro: fatma.bozkrt
|
Fatma hanım
Bu cevher sizde var
Ve inşaallah istediğiniz neticeyede ulaşacaksınız
20 set 17 por membro: MESUT ÖZBAHÇE
|
teşekkür ederim nilocancan darısı başına en kisa zamanda 😊
20 set 17 por membro: fatma.bozkrt
|
2 hafta da 5 kilo almak benim icin büyük başarı mesut bey.cok zayifsin sözlerinden bıktım artık öyle denildiğinde kendimi cok gücsüz hissediyorum moralim bozuluyor bu yüzden ideal kiloma ulasmak icin hirs yaptim😊
20 set 17 por membro: fatma.bozkrt
|
O sözlerden ben de o kadar bıktım ki seni anlıyorum. Ama iyi ki söylemişler ben de hırs yaptım görsünler tonton nilocancani 😁
20 set 17 por membro: nilocancan
|
Bir şey sormak istiyorum günlük kalorini nelerle alıyorsun ben ne kadar yesemde 2000 i geçemedim
20 set 17 por membro: nilocancan
|
Benim günlük 2700 kalori almam lazim.2700 un altina düsmedim hic hep 3000 yapmaya çalıştım.kalorisi yüksek ürünleri ve yemekleri tercih ediyorum spor yapmiyorum spor yapsam kaloriler gideck.zaten zar zor yemek yiyorum ve tvsiyem bol bol badem ceviz findik fistik ve muz ye bunlardan hep yaninda bulundur birde sabah aksam sütlü protein iciyorum
20 set 17 por membro: fatma.bozkrt
|
Anlaşılan sürekli yemek içmek lazım teşekkür ederim😊
20 set 17 por membro: nilocancan
|
Evet ben işe bir poşet erzakla gidiyorum😃😄
20 set 17 por membro: fatma.bozkrt
|
Merhaba kilo almak için spor salonuna gitmelisin bence yediğin besinlerin ne kadarı karbonhidrat ne kadarı yağ ne kadarı protein acaba vücudunun hangi bölgelerine etki ediyor ve ayrıca spor yapmak sadece zayıflamak için değildir bilinçsiz kilo alımı vücudunun şekil bozukluğuna sebep olur sadece göbek yaparsın basen yaparsın sen sporla kaslarını şekle sokmalısın kilo kaybetmek istemiyorsan kardiyo yapmazsın bu kadar basit 👍
21 set 17 por membro: caglaa1204
|
Neguzel haber banada moral oldu. Darisi benimdr basima. Gerçekten insanlar cok ayarsiz sözlerinin karsisindakini nasil etkileyeceğini bilmiyorlar.zaten kör degiliz biliyoruz zayif olduğumuzu. Neyse sen basarmaya yaklasmissin. Mutlu oldugun kiloya eriş insallah
21 set 17 por membro: rojinsapra
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fatma.bozkrt
|