|
Gisteren de papieren binnen gekregen met daarbij de afspraak voor de anesthesist. De operatie komt nu toch echt wel dichterbij moet dus nog proberen zoveel mogelijk af te vallen
|
85,8 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 85,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1322 kcal
|
Líp: 52,05g | Prot: 77,29g | Carbs : 145,24g.
Pequeno Almoço: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Trader Joe's Amandeldrink Ongezoet, Appel, Havermout, Banaan, Amandelen. Almoço: Uien, Snijbiet, Tomaten, Avocado, Rode Paprika, AH Olijfolie Extra Vierge, Milbona Karnemelk. Jantar: Kipfilet (Gekookt, Geroosterd), Bieten, Quinoa. Snacks/Outros: Lidl Griekse Yoghurt 2%, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, De Halm 4 Korenvlokken, Prei, Vitafit Tomatensap, Aldi Rogge Knäckebröd, Lidl Geschrapte Worteltjes, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+. mais...
|
|
1063 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 4 minutos, Agachamento - 5 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Lavar Loiça - 30 minutos, Apple Health - 19 horas e 46 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|