|
Зажорные выходные дают о себе знать. Снова на весах увидела ненавистную «8» хотя давала себе обещание больше никогда к ней не возвращаться.
Набор произошёл вследствие празднования моего дня рождения. Плюс я забыла кухонные весы и это тоже дало слабину и поблажки с моей стороны.
Т.к. вес сейчас уходит крайне плохо и объемы тоже не уходят, констатирую у себя ПЛАТО. Я не отчаиваюсь, просто иду дальше.
Поставила себе реальные цели на 2017 год.
🎯 снизить вес к концу 2017 года до 74 кг. Это плавное снижение веса (2 кг в месяц)
🎯 уменьшение объёмов в талии на 5 см, бедра на 5 см, ноги 3-5 см каждая
🎯 подтянуть тело с помощью спорта и ухода
|
80,3 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1506 kcal
|
Líp: 46,47g | Prot: 128,40g | Carbs : 141,87g.
Pequeno Almoço: Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Биозлак Кокосовая Паста, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Геркулес Геркулес Монастырский. Almoço: Зеленый Перец, Филе Индейки, Баклажан, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Jantar: МЖК Горчица Столичная, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Anchor Масло Сливочное, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Outros: Красное Яблоко, Anchor Масло Сливочное, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mais...
|
A Ganhar 4,4 kg por Semana
|