Jornal de Madele58, 26 set 17

Vandaag eindelijk weer even een stuk gewandeld .
Vrijdag ga ik op de weegschaal Maar vraag me af of er wel iets vanaf is.
Tot vrijdag allemaal

105 kg Perdidos até agora: 1,3 kg .    Ainda faltam: 7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1009 kcal

Líp: 23,98g | Prot: 62,44g | Carbs : 144,09g.   Pequeno Almoço: Vita D'or Margarine, Gekookt Ei, Koffie, Bruine Boterham. Almoço: Komkommer (met Schil), AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Thee, Bruine Boterham. Jantar: Rabarber, Optimel Vanille Vla 0% Vet, AH Kalkoenfilet, AH Spruiten, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). Snacks/Outros: AH Elstar Appel, Euro Shopper Marie Biscuit. mais...

2712 kcal

Exercício: Ir às Compras - 29 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 11 minutos, Dormir - 8 horas. mais...