Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 setembro 2017
|
84 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2500 kcal
|
Líp: 79,68g | Prot: 99,10g | Carbs : 351,77g.
Pequeno Almoço: Вологодское Варенье Вишневое, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Творог 9%. Almoço: Яблочный Пирог, Стейк из Свинины или Котлета, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сахарный Песок, Американо, Капуста, Суп Овощной. Jantar: Селедка, Легкий Сливочный Сыр, Пшеничный Хлеб, Любятово Печенье Топленое Молоко, Помидоры, Макароны Отварные, Чай с Сахаром. Snacks/Outros: Финик, Любятово Печенье Топленое Молоко, Фругурт Йогурт 1,5%, Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%. mais...
|
|
2681 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Kettlebell - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|