Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 setembro 2017
|
65,9 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1428 kcal
|
Líp: 57,30g | Prot: 111,23g | Carbs : 133,76g.
Pequeno Almoço: Творог 5%, Шоколадные Реки Какао-Порошок, Яйцо (Целое), Знак Хлеба Лаваш Армянский. Almoço: Творог 5%, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски, Вареное Яйцо, Сыр Гауда, Огурец (с Кожурой), Индолина Медальоны из Мяса Индеек, Гречневая Каша. Jantar: Растительное Масло, Помидоры, Куриная Грудка. Snacks/Outros: Eco Botanica Зефир, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
29 set 17 por membro: oslo70
|
Оля я уже боюсь , что- то говорить 😂 только порадуюсь , что все хорошо идет , так все стопориться. И сейчас вот решила , что не буду больше переживать , пусть идет как идет. Утром пью какао с сахарком , могу съесть яблочко и банан и не буду себе в этом отказывать. Вес в любом случае снижается , а скорость , в принципе не так важна если разобраться.
29 set 17 por membro: allenna78
|
Почему-то мне от тебя уведомления совсем не приходят(( Отлично:) лед тронулся)
29 set 17 por membro: belkaalisa
|
29 set 17 por membro: oslo70
|
Спасибочки 😘за поддержку!!!!
29 set 17 por membro: allenna78
|
Ира ты как делаешь вакуум ? Я обычно лежа или стоя , а сегодня первый раз сделала из положения на коленях. Так вот мне показалось это самым правильным , делала и ощущала этот вакуум
29 set 17 por membro: allenna78
|
Я делаю лежа, ноги согнуты, ступни на полу или из положения "кошка"-знаешь, округляешь спину, выдыхаешь и втягиваешь живот-эти упражнения я прочитала как годные при диастазе.
29 set 17 por membro: belkaalisa
|
Вот эту кошку я сегодня опробовала и мне она понравилась больше всего
29 set 17 por membro: allenna78
|
вот мне тоже "кошка" понравилась, у меня так лучше все втягивается. А ты прямо колесом округляешь спину (я колесом)? И еще, Ален, ты когда вакуум делаешь, у тебя какие ощущения в горле? Мне кажется, что у меня трахея слипается. Вот думаю-нормально это или что неправильно делаю.
29 set 17 por membro: belkaalisa
|
Ира я без фанатизма , спина слегка выгнута , трохею не ощущаю. Может ты заболеваешь поэтому такое ощущение иначе и не знаю почему)))
29 set 17 por membro: allenna78
|
Я, наверное, просто с фанатизмом)))Стараюсь прямо вакуум сделать)))
29 set 17 por membro: belkaalisa
|
Как я понимаю задача хорошо чувствовать мышцы и держать их в тонусе в течении дня. Я забываю , а когда то помню живот всегда был втянут , сейчас вот учусь снова , но пока тяжеловато
30 set 17 por membro: allenna78
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de allenna78
|