Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 setembro 2017
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108,8 kg
Perdidos até agora: 26,5 kg .
Ainda faltam: 23,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1290 kcal
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Líp: 75,17g | Prot: 72,43g | Carbs : 81,31g.
Pequeno Almoço: Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Café, Ovo Frito, Manteiga (com Sal), Palmeiron Catchup. Almoço: Jiló, Charque, Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas, Pirão, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Outros: Brigadeiro Low Carb. mais...
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3526 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Markus Santana
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