|
На ночь не ел 😐 но калорийность перебрал на 15% вчера, много свинины получилось... 100гр - тоже норм, главное не в плюс 😄
|
99,3 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1957 kcal
|
Líp: 68,47g | Prot: 183,12g | Carbs : 157,64g.
Pequeno Almoço: Сыр Российский, Гречневая Каша, Яйцо (Целое). Almoço: Макароны Отварные, Зеленые Оливки, Савушкин Йогурт Греческий 2%, Кетчуп, Помидоры Черри, Куриное Филе. Jantar: Кальмар Отварной, Полоцкие Хлебцы Постные. Snacks/Outros: Полоцкие Хлебцы Постные, Масло Подсолнечное, Activlab BCAA XTRA, Томатный Сок, Беллакт Творог Зерненый Обезжиренный. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|