|
Увеличила физ. нагрузку при прежних калориях 1400-1700 и всю эту неделю хочу ЖРАТЬ. Тренер говорит, что это нормально - организм сопротивляется потере запасов. Кстати, и отвес маленький
|
82,5 kg
Perdidos até agora: 19 kg .
Ainda faltam: 21,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1396 kcal
|
Líp: 65,18g | Prot: 97,51g | Carbs : 114,19g.
Pequeno Almoço: Лосево Молоко 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Савоярди. Almoço: Помидоры, Козий Сыр (Твердый), Роскар Яйцо Экстра, Каждый День Шпинат Резаный. Jantar: Аморе Скумбрия Холодного Копчения, Картофель (без Соли, Отварной). Snacks/Outros: Зеленый Перец, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Перекресток Инжир Свежий. mais...
|
|
2161 kcal
|
Exercício:
Pádel - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
Если хочется есть во время тренировки - это неправильно. В этот момент теряется мышечная масса. Правильный режим - достаточное количество калорий чтобы хватило на тренировку + белок после.
30 set 17 por membro: vladimir.stasevich
|
vladimir, как раз есть хочется на следующий день почему-то. У меня сейчас 3 раза в неделю очень интенсивные занятия (кардио до состояния "щас сдохну" + силовая) и в остальные дни лайтово по 1 часу. Так вот есть очень хочется на следующий день после интенсивной тренировки.
30 set 17 por membro: irina_worobyowa
|
Hallo liebe Irina- hast viel erreicht- super hat auch deiner Ausstrahlung gut getan und bist sehr hübsch geblieben 👍👍😘😘
30 set 17 por membro: ernesto.julian
|
ernesto.julian, vielen Dank!
30 set 17 por membro: irina_worobyowa
|
Liebe Irina- schön dass du geantwortet hast-freu mich sehr- woher kannst du so gut Deutsch??👍👍😘😘😘
30 set 17 por membro: ernesto.julian
|
Danke, ernesto.julian, ich mag Deutsch. Schöne Sprache.
30 set 17 por membro: irina_worobyowa
|
Ich habe Deutsch an der Uni studiert, dannach noch einige Jahre in einer deutschen Baufirma gearbeitet (Tochterunternehmen von Imtech AG in Russland).
30 set 17 por membro: irina_worobyowa
|
guten Morgen liebe Irina - das ist ja sehr schön 👍 freu mich immer wenn du antwortest 👍 wünsche dir einen schönen Wochenanfang 😘😘😘
02 out 17 por membro: ernesto.julian
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de irina_worobyowa
|