|
To będzie długa droga. Waga się nie poddaje.
|
85,3 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2205 kcal
|
Líp: 136,45g | Prot: 72,20g | Carbs : 172,92g.
Pequeno Almoço: Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, SmakMak Galart Wieprzowy, Sonko Lekkie Razowe, Pomidory. Almoço: Balcerzak Krakowska Podsuszana, Bakalland Migdały Łuskane, Bakalland Orzechy Laskowe, Masło, Sonko Lekkie Razowe. Jantar: Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Masło, Dr. Oetker Pizza Guseppe Kebab. Snacks/Outros: Miód, Herbata z Cukrem. mais...
|
|
2714 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Estar Sentado - 12 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
Stale eksperymentuję próbując rozruszać to moje zastojałe i zastygłe ciało.
To nie takie proste po kilkunastu latach siedzącej pracy po 270 do 300 godzin w miesiącu.
Zanik mięśni był większy niż sądziłem, a ich odbudowa jeszcze trudniejsza niż mogłem się spodziewać.
Ruszyłem z miejsca jak zacząłem ćwiczyć codziennie. Potem zacząłem ćwiczyć co drugi dzień ale ciężej.
Teraz przyszedł czas na dwudniowe przerwy między treningami tak na próbę. Być może z powodu jesieni albo trudniejszych ćwiczeń lub jednego i drugiego, czuję że nie nadążam się regenerować. Po wczorajszym treningu czas na dwa dni lenistwa 😎
30 set 17 por membro: djtarpan
|
pozglebiaj temat superkompensacji i niskiego zakresu ruchow. bo moze nalezy trening skorygowac nieco ;)
30 set 17 por membro: vibo69
|
djtarpan polecam zimne kąpiele, one wspaniale regenerują😸
30 set 17 por membro: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de djtarpan
|