Decepção! Essa semana senti pouca fome e fiz jejuns voluntários, raramente jantei. A quantidade de calorias ingeridas caíram para 700/dia, atingi 20g de carbos/dia, 60% gordura e 32% de proteínas como manda o figurino. Não emagreci um grama! Ao contrario, engordei. Não senti diferença positiva nas roupas durante a semana.
Sinto sede, muita sede! Bebo cerca de 6L por dia e a boca continua seca. Tomo café ao longo do dia (com adoçante), como oleaginosas, frutas permitidas. Tudo dentro da regra.
Essa semana, particularmente, senti muito sono e pouca disposição para realizar exercícios. Não caminhei meus 20 a 30 minutinhos diários. Esses 2 últimos sintomas que me preocupam: excesso de sede e cansaço. Não achei explicação plausível.
É possível desenvolver diabetes em 1 mês? Vou a um medico verificar.
Não desisto. Meus hábitos estão saudáveis, estou gostando da alimentação. Pretendo continuar mas o motivador são os resultados. Cadê os dessa semana. Aprendendo a conhecer meu corpo!
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94,1 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg .
Ainda faltam: 24,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1758 kcal
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Líp: 142,76g | Prot: 81,80g | Carbs : 34,78g.
Pequeno Almoço: Jandira Castanha do Pará, Amêndoas, Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo, Suco de Limão. Almoço: Berinjela Cozida, Couve-Flor, Copacol Linguiça de Frango Fina, Cebolas, Ovo Cozido, Brócolis, Abobrinha, Regina Queijo Mussarela, Aviação Manteiga com Sal, Tomates, Bacon, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Jantar: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Queijo Mozzarella de Leite Integral, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Suco de Limão. Snacks/Outros: Pão de Açúcar Chipa de Queijo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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Os carbos podem estar muito baixos e isso tira a energia e disposicao. Eu passo por isso.
Agora é q estou aprendendo que preciso realmente fazer a reposicao dos carbos.
Faca um dia livre. Coma carboidratos nesse dia.
Eu fiz isso no dia em que fiz musculacao e no dia seguinte andei a pe de monte.
Noto que o corpo se ressente, se defende, e o emagrecimento cessa!
30 set 17 por membro: Milenarileal
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30 set 17 por membro: Thicianne
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Thicianne, meus exames de sangue de 1,5 mês atras deram todos os resultados normais. Pretendo repetir o exame e ver se houve alguma alteração. Obrigada :)
Milenarileal, tentei relacionar à qde de caloria ingerida. Vou testar esta ingestão de carboidrato e ver se surte resultado. Obrigada!
Voces tb sentiam essa sede absurda? E o sono?
No inicio era uma disposição incrivel. Esta semana ela sumiu.
30 set 17 por membro: mcdoli
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@mcdoli acredito que seu grande erro foi reduzir em grande quantidade as calorias de uma hora pra outra. não faça cortes tão grandes como 700 cal. o corpo entra em modo de alerta, cessando o processo de emagrecimento.
30 set 17 por membro: geologiacaio
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Geologiacaio, pensei nisso tb. Comparei a alimentação do mes e dos períodos que mais emagreci.
Desde ontem elevei a qde de calorias. Vamos ver o que acontece.
Obrigada.
30 set 17 por membro: mcdoli
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Eu também consumi essa quantidade de calorias por algum tempo, mas foi de forma natural sem fome ou muito cansaço, inclusive, teve uma época que eu forcei a comer mais por que achava que meu metabolismo iria parar kkk. Sono eu tive bastante especialmente ao entardecer. Se você faz atividade fisica deve aumentar a ingestão calórica. Eu não pratiquei nenhuma atividade no inicio. Por isso, eu não fiquei tão preocupado com a baixa ingestão calórica.
30 set 17 por membro: WRSA_Willian
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a expectativa, a ansiedade tbm travam um pouco o processo às vezes. e depois... 300g não quer dizer necessariamente que vc engordou. relaxa que de vez em qdo acontece isso. sugiro alternar dias com jejum e dias fazendo as 3 refeições convencionais... pode ser tbm uma semana com jejum de 16h/dia e outra sem o jejum somente com alimentação adequada.
30 set 17 por membro: queulla
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O seu metabolismo é extramente adaptável e inteligente, ingerindo mais calorias durante alguns dias, você modifica sua taxa de metabolismo basal, enfim... Procure mais sobre "ciclo de carboidratos"
30 set 17 por membro: Guizoles
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observou a quantidade de sódio ingerido?
30 set 17 por membro: karla magda
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não está em época menstrual?
30 set 17 por membro: karla magda
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Eu sei como e isso, essa semana também fiquei super chateada, faço tudo correto e quando fui me pesar 200gramas a mais tipo não entendi nada, deve ser retenção de liquido mas eu tbm não vou desistir o importante e atingir a meta custe o tempo que for.
30 set 17 por membro: Teka Barcellos
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Nem td semana é favorável pra gente....Mas não é pq uma semana não foi muito favorável q vamos desanimar.......Vc tem q tomar cuidado com a frutose, dizem pra não consumir a fruta sozinha......Consumir a fruta junto com uma gordura ou proteína......
As vezes o nosso corpo funciona ao contrario do q esperamos........O meu corpo por exemplo as vezes pede açúcar......Antes de começar a ficar mais fitness, de domingo a noite eu comia um pacote de bolacha recheada......Depois q comecei a ser mais fitness alguns domingos eu só como bolacha salgada e alguns domingos eu divido em salgado e doce......Tem vez q eu não como a bolacha doce e sinto falta na segunda e tem vez q consumo a bolacha doce e sinto um gás a mais na segunda.....
Nem td é como a gente quer......As vezes tomamos algumas decisões com relação a alimentação achando q é o melhor pra gente mas nem sempre é assim......
E a atividade física acelera o metabolismo e queimamos as gordurinhas......Mesmo q o consumo de calorias tenha sido pouco talvez o seu corpo tenha sentido falta disso......
30 set 17 por membro: vanessasanches1
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Pq vc num. Come as calorias recomendadas do aplicativo? 700cal mto pouco.
30 set 17 por membro: helenalves
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E as vezes tem semana q fala q vc engordou mas em compensação na semana seguinte vc emagrece o dobro......
A ultima pesagem disse q eu engordei 0,5Kg e amanhã é dia de eu me pesar de novo e pelo q me pesei ontem pra ter uma noção emagreci quase 3Kg.......Me peso td dia 1 e 15 de cada mês.....
30 set 17 por membro: vanessasanches1
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O que funcionou para mim não foi ficar sem comer, mas sim comer de 3 em 3 horas e evitar besteiras, nunca corte nada na sua dieta, eu nunca cortei nada, apenas evitei besteiras e comi de 3 em 3 horas, já perdi 25 kg
30 set 17 por membro: GuilhermePedatella
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medi sua glicemia esses sintomas pode ser diabetes,algumas pessoas emagrecem outras engordam!
30 set 17 por membro: valdetedossantos928
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ontem comprei a minha taum sonhada balança, muito bom se pesar hj pela manha. Tbem to sentindo muita sede, vou verificar a glicemia. Se essa semana naum foi favoravel a outra será Mcdoli.
30 set 17 por membro: georgianalemos
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Diabetes não, mas que tal anemia ?
Menos de mil calorias por dia é subnutrição !!
30 set 17 por membro: Yu-Gi-Oh
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O aumento de peso não quer dizer necessariamente que vc engordou. O que realmente importa é o percentual de gordura, mas para verificar isso vc precisa de equipamentos próprios ou ajuda de um profissional habilitado. A olho nu vc consegue perceber com perda de medidas, da para sentir nas roupas. :)
Não desanime
30 set 17 por membro: garrettfisio
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Olá! Vc está comendo muito pouco! Quando começamos a fazer dietas se baixarmos muito a quantidade de calorias diárias deixamos o nosso corpo em estado de fome. também fiz jejum por um tempo. funcionou na primeira semana estava comendo o equivalente a vc. Da segunda semana em diante não perdi nada. isso porque deixei o meu corpo em alerta. acontece o mesmo com vc. minha necessidade diária é de 1800 calorias (em sedentarismo) e eu costumo comer cerca de 1400 calorias diárias ( varia de pessoa a pessoa) estou comendo de3 em 3 horas. Pesquisa um pouco sobre efeito platô. que é o que vc está passando. muda a alimentação e não restrinja alimentos. Eu venci o efeito platô com um dia do lixo (ganhei no mesmo dia 2kg) e no dia seguinte reprogramei minha RA. estou perdendo dia a dia peso. Espero que ajude. Não desista. Abraços
30 set 17 por membro: ElaineLuigi
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