|
Отчёт за 29.09.2017
Завтрак: каша овсяная с семечками, кешью, молотым льном и сливочным маслом
Обед: ППшные ленивые голубцы, кольраби с маслом, рис с овощами
Перекус: яблоко
Перекус: шашлычок куриный
Перекус: йогурт греческий
Перекус: протеиновый батончик с чаем
Ужин: шашлычок куриный, овсяные оладьи, кольраби
Перекус: чернослив
КБЖУ 1772.6 134.2/72.3/143.7
Сначала расстроилась, что ушло только 100 гр, а сейчас понимаю, что у меня перебор по калориям, белкам и жирам.
Не все заносится в программу, т.к. рецепты беру не отсюда.
Вывод: надо тщательней смотреть свой калораж.
А ещё меня мучает голод(((( холодно и серо в нашем красивом городе
Всем удачных выходных.
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 22,5 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1149 kcal
|
Líp: 54,06g | Prot: 74,09g | Carbs : 95,61g.
Pequeno Almoço: Биозлак Кокосовая Паста, Русский продукт Геркулес Традиционный, Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Каждый День Кешью Необжаренный, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира. Almoço: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Jantar: Красный Пищевик Халва Бобруйская в Шоколаде, Славянские Традиции Творог Зернёный 5%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Snacks/Outros: Укроп, Фасоль (без Соли, Отварная), Свежее Завтра Творог 9%. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|