|
Где-то нажрался, а где, не пойму... Вроде бы за норму КБЖУ не вышел, даже меньше съел...
|
114,6 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg .
Ainda faltam: 22,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2163 kcal
|
Líp: 60,18g | Prot: 101,41g | Carbs : 313,95g.
Pequeno Almoço: Диyes Батончик Мюсли Экзотический Микс в Йогурте. Almoço: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вареное Яйцо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Картошка Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Виноград, Sen Soy Фунчоза Вареная, Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, ВкусВилл Джем Абрикосовый, Элинар Шарики Куриные. Snacks/Outros: Яблочные Дольки, Мороженое Рожок, Кофе. mais...
|
|
3273 kcal
|
Exercício:
Motor-Cross - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|