Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 outubro 2017
|
83 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2827 kcal
|
Líp: 90,70g | Prot: 127,87g | Carbs : 384,88g.
Pequeno Almoço: Вологодское Варенье Вишневое, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Almoço: Малика Сосиски Копченые, Пшеничный Хлеб, Castello Сыр с Голубой Плесенью Данаблю, Суп с Фрикадельками, Помидоры, Макароны Отварные, Капуста, Американо, Сахарный Песок. Jantar: Vego Сосиски Копченые, Вологодское Варенье Вишневое, Сыр Бри, Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Блины на Молоке, Чай с Сахаром, Пшеничный Хлеб. Snacks/Outros: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Багет, Vego Сосиски Копченые, Любятово Печенье Топленое Молоко, Bio Баланс Кефирный 1%, Красное Яблоко, Вологодское Варенье Вишневое, Блины на Молоке, Сахарный Песок, Американо. mais...
|
|
2497 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|