|
24,7 yağ, 51,7 su,38,6kas, Akş:171 saat09:00
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg .
Ainda faltam: 21,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1688 kcal
|
Líp: 102,61g | Prot: 72,92g | Carbs : 139,38g.
Pequeno Almoço: Susamlı Simit, Tulum Peyniri, Çökelek, Siyah Zeytin, Yumurta, Tereyağı, Ispanak, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Kuru Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak Yemeği. mais...
|
|
2544 kcal
|
Exercício:
Nordic Walking - 39 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|