Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 outubro 2017
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104 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 41 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1933 kcal
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Líp: 90,04g | Prot: 69,21g | Carbs : 211,73g.
Pequeno Almoço: Kırmızı Domates, Domates Sosu, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kızarmış Çavdar Ekmeği, Çavdar Ekmeği, Kaymak, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Pınar Tereyağı, Karper Üçgen Peynir, Susamlı Simit. Jantar: Yoğurt, Etli Türlü, Spagetti. Snacks/Outros: Ceviz, Dost Yağlı İçme Sütü, Kinder Pingui. mais...
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3063 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Passadeira - 15 minutos, Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de HEDEF 🌼 63
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