|
Добрался до турника, сделал 26 раз, начинал в декабре с 8 раз.
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3061 kcal
|
Líp: 71,70g | Prot: 209,01g | Carbs : 407,68g.
Pequeno Almoço: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Steel Power Гейнер, Чай с Сахаром, Steel Power Fast Whey. Almoço: Чай с Сахаром, Капустный Салат, Вареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Окей Пампушки с Чесноком, Солянка Сборная Мясная. Jantar: Соленые Огурцы с Укропом, Чай с Сахаром, Сыр Гауда, Пирог с Капустой, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Картошка Вареная. Snacks/Outros: Steel Power Гейнер, Power System Pure Creatine, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, SP Carbo BCAA, Steel Power Fast Whey, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Power System Pure Creatine. mais...
|
|
2250 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 4,7 kg por Semana
|