Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 outubro 2017
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78,3 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1199 kcal
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Líp: 44,60g | Prot: 87,06g | Carbs : 106,68g.
Pequeno Almoço: Pingo Doce Queijo Flamengo, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão de Centeio Integral, Fiambre Fumado (Cozido), Ovo Estrelado. Almoço: Continente Gelatina Morango, Arroz Branco, Arroz Branco, Batata Assada, Carne de Porco do Lombo Assada. Jantar: Royal Gelatina 10Kcal, Pingo Doce Pastéis de Bacalhau, Royal Gelatina 10Kcal. mais...
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2754 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Conduzir - 1 hora, correr parque estacionamento 8k - 45 minutos, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rudolfo Dias
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