|
Отчёт за 10.10.2017
завтрак: овсянка на воде, кокосовая паста, молотый лён, миндаль, варёное яйцо, кофе с молоком
обед: бурый рис, форель на пару, кукуруза консервированная.
перекус: творог мягкий, яблоко, морковь
перекус 2: кофе с молоком, 2 хлебца с сыром
ужин: грудка куриная, огурец, помидор, свекла вареная
вода 1.5 литра
|
79,8 kg
Perdidos até agora: 21,3 kg .
Ainda faltam: 11,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1258 kcal
|
Líp: 45,35g | Prot: 88,89g | Carbs : 126,31g.
Pequeno Almoço: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Сваля Сыр Полутвёрдый Фасованный, Пискаревский Молоко 2,5%, Каждый День Миндаль Необжаренный, Русский продукт Геркулес Традиционный, Здоровка Лён Молотый с Пониженным Содержанием Жира, Каждый День Тыквенные Семечки. Almoço: Помидоры, Garnec Бурый Рис Нешлифованный, Лента Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой). Jantar: Помидоры, Булгур (Вареный), Кольраби, Monini Масло Виноградное Рафинированное, Вареное Яйцо, Лента Куриная Грудка. Snacks/Outros: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Яблоко Зеленое, Буренкино Творог Обезжиренный, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|