Jornal de bflegg, 25 abr 12

Down a bit and doing well. Workout at the gym went well this morning. I ran the first half at 5.7mph and then upped the speed to 6.0mph and finally did that last ¼ mile at 7mph. Really looking forward to my vacation next week – but keeping busy this week getting ready for it.

Be Happy!

81,3 kg Perdidos até agora: 57,5 kg .    Ainda faltam: 1,9 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1629 kcal

Líp: 98,16g | Prot: 148,24g | Carbs : 46,18g.   Pequeno Almoço: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Almoço: Mixed Salad Greens, Ranch Salad Dressing, Parmesan Cheese (Grated), Mushrooms, Cucumbers, Blueberries, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. Jantar: Cucumber, Carbmaster pear, Spinach, Spicy Ranch, Del Real Carnitas. Snacks/Outros: Stringsters String Cheese, Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar. mais...

2996 kcal

Exercício: Dormir - 7 horas e 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Conduzir - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...