|
Купил новый гейнер, до цели 4 кг
|
73,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3483 kcal
|
Líp: 74,68g | Prot: 206,20g | Carbs : 502,79g.
Pequeno Almoço: Кофе с Сахаром, Steel Power Гейнер, Steel Power Fast Whey, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные). Almoço: Русское Море Горбуша Запеченная, Рис Вареный, Суп Куриный с Вермишелью, Селедка под Шубой, Чай с Сахаром. Jantar: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Макфа Рожки, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Чай с Сахаром. Snacks/Outros: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Steel Power Гейнер, Банан, SP Carbo BCAA. mais...
|
|
2241 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|