|
Ура! Наконец то вышел из 130кг 😄 7 недель и минус 9.5кг 😎
|
129,5 kg
Perdidos até agora: 14,1 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1430 kcal
|
Líp: 61,05g | Prot: 69,65g | Carbs : 153,27g.
Pequeno Almoço: Велком Колбаса Брауншвейгская, Пшеничный Хлеб, Дружба Плавленный Сырок, Творог 5%, Колбаса Докторская, Фругурт Йогурт 2,5%. Almoço: Гречка Отварная, Пирог с Капустой. Jantar: Песочное Печенье, Домик в деревне Кефир 1%. mais...
|
|
3631 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Conduzir - 1 hora e 2 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Descansar - 13 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|
 Comentários
Еще 20 кило ☝️ не расслабляться
14 out 17 por membro: AndromaSS
|
|
Histórico de Peso de evil49
|