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Hoy me pese y medi mi % de grasa corporal...el mes pasado tenia 23.3% y hoy 21.3%....no lo creia así q utilicé dos métodos distintos y ambos salieron muu parecedios.....
seguiré haciendo lo mismo ya que me a resultado dr maravilla 😀
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44,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1362 kcal
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Líp: 39,81g | Prot: 71,12g | Carbs : 179,46g.
Pequeno Almoço: Nescafé Dolce Gusto Chai Tea Latte, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Jumbo Chips Manzanas Deshidratadas, Hortifrut Cranberries Deshidratados, Melón, Coco Seco, Almendras, Gourmet Cacao Amargo, Mi Tierra Avena Integral. Almoço: Vino Sauvignon Blanc, Brócoli, Tomates, Zapallo Italiano, Zanahoria, Lomo de Cerdo. Jantar: Marco Polo Mostaza Antigua, Hellmann's Ketchup, Tomates, Palta, PF Pechuga de Pollo Cocida, Dos Alamos Queso Mantecoso de Quilque, Marraqueta. Snacks/Outros: Pecho de Res, Nescafé Dolce Gusto Chai Tea Latte, Calaf Malva Choc, Lomo de Cerdo, Zapallo, Papa. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
que buena como lo haces? saludos
14 out 17 por membro: lunarcurse
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en cuanto a la alimentación trato de no pasarme de los 1350kcal, pero como de todo, principalmente carbos ajajaj
y en cuanto a la actividad física,
lunes fuerza torso y 45min de yoga avanzando,
martes fuerza piernas y 45 de yoga avanzando,
miércoles 1 hora de yoga y un hiit de spinnig
juevez, hipertrofia torso y yoga
viernes hipertrofia piernas y yoga
sábado yoga y hiit
y domingo descanso
14 out 17 por membro: nikolpc
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14 out 17 por membro: kommiku
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tengo medidor de bioimpedancia y caliper, además usé la hincha
14 out 17 por membro: nikolpc
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Genial! Donde los conseguiste ? 😄
14 out 17 por membro: kommiku
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15 out 17 por membro: nikolpc
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Hola! me podrias dar el dato de donde compraste el caliper , gracias!
15 out 17 por membro: Carolinatorresmont
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En que sitio lo compraste? Si dejas link seria genial
15 out 17 por membro: FakeSketch
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si mal no recuerdo, lo compré en ebay...igual fue hace como un año atrás.
15 out 17 por membro: nikolpc
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podrias mostrar tu planificación de fuerza y de hipertrofia? solo para comparar.
17 out 17 por membro: Alejo888
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Histórico de Peso de nikolpc
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