|
23,3 yağ,39,3 kas, 52,7 su, Akş:142 ,saat08:07
|
85,1 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 19,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3228 kcal
|
Líp: 146,48g | Prot: 158,42g | Carbs : 319,44g.
Pequeno Almoço: Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Çökelek, Dana Kavurma, Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Kelle Paça, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Kol Böreği. mais...
|
|
2553 kcal
|
Exercício:
Nordic Walking - 46 minutos, Descansar - 15 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|