|
24,6 yağ,38,7 kas,akş:144 saat08:22
|
86,3 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 20,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1886 kcal
|
Líp: 136,82g | Prot: 147,54g | Carbs : 16,73g.
Pequeno Almoço: Weider Glutamine, Yumurta, Çökelek, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Dana Kavurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Çökelek, Dana Kavurma, Yumurta. Snacks/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
3190 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,8 kg por Semana
|