|
Ровно месяц как начал вести дневник. Сбросил чуть больше семи кг. Одежда, особенно джинсы, стали велики, приходится утягивать их ремнем.
|
112,5 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2611 kcal
|
Líp: 90,12g | Prot: 123,28g | Carbs : 343,84g.
Pequeno Almoço: Рулетики с Творогом, Изюмом и Курагой (3), Кофе (0,3 L). Almoço: Белебеевский Сыр Российский, Картошка Печеная, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Jantar: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Epica Питьевой Йогурт с Манго. Snacks/Outros: Банан, НЕВА Мармелайт, Тандер Арахис в Сахаре, Яблоко, Леовит Батончик Арония для Иммунитета, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии". mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|