|
Ei pieni pää ymmärrä mikä mättää... järki sanoo että jos syön vähemmän kuin kulutan, paino tippuu... vaan ei. Tämä vaan sahaa ees sun taas. Ärrrrsyttää...
|
71,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1140 kcal
|
Líp: 25,11g | Prot: 82,53g | Carbs : 121,21g.
Pequeno Almoço: Chiquita Banaani, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Almoço: Vitasia Sweet Chili Sauce, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, IKEA Kasvispyörykät, Apetit Vihreitä Papuja Paloina, Porkkanat, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa). Jantar: Eldorado Edam 16%, Tomaatit, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä. Snacks/Outros: Sinebrychoff Somersby Apple Cider, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Mustaherukka, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Nutrilett Premium Dark Chocolate Bar. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
Jos liikkuu, pitää syödä myös
18 out 17 por membro: Sartsa48
|
18 out 17 por membro: TIPUttelija
|
Sepä se, oikean tasapainon löytäminen. Koska sitten taas se liian vähän syöminenkään ei monilla tunnu toimivan, paino jumahtaa.
18 out 17 por membro: Cilatus
|
mistä tiedät sinun kulutuksesi? Meinaan vain, että syötkö tarpeeksi? Mulle oli yllätys kuinka pamj8n pitää oikeasti syödä, että laihtuu 😎
18 out 17 por membro: Hansku_76
|
Syön n 1500kcal päivässä ja viikonloppuisin n2000kcal. PT sanoi että aineenvaihduta tarttee ns boostia, siksi pitää välillä herätellä sitä suuremmilla kalorimäärillä. Aterioita tulee olla 5 vrk:ssa ja proteiinien määrä n 30% ravinnosta koska treenaan
21 out 17 por membro: terkka09
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de TIPUttelija
|