|
Нет, это не за день. Это результат за почти месяц наедания всего подряд. Поняла, что все результаты катятся к чертям, когда нет чёткого плана и цели. И поэтому ставлю новую цель: к НГ достигну отметки в весе менее 50 кг (психологически уже некомфортно весить больше 50, не знаю, что с этим делать). Силовые тренировки стабильно 3 р/нед. Октябрь буду питаться с небольшим профицитом, а дальше снова на дефицит (1450-1500 ккал).
|
52,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1315 kcal
|
Líp: 45,66g | Prot: 106,02g | Carbs : 120,17g.
Pequeno Almoço: Ашан Яйцо, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Пятерочка Банан, Бабаевский Шоколад Горький, Пестравка Молоко 1,5%. Almoço: Вкусняев Творог Обезжиренный. Jantar: Запеканка куриная с овощами. Snacks/Outros: Рот Фронт Конфета Батончик, Clara de Huevo, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Тандер Сыр Сметанковый, Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Пестравка Молоко 1,5%, Ашан Помидор, Фабрика Качества Пастрома Птицы С/К. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|