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Finally stuck to a 3 x week training schedule and a diet plan for 2 weeks in a row.
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73,3 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 14,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1573 kcal
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Líp: 55,17g | Prot: 98,65g | Carbs : 176,28g.
Pequeno Almoço: nonfat latte, blueberry bran muffin. Almoço: diet coke, grilled chicken club sandwich. Jantar: spaghetti with clam sauce. Snacks/Outros: string cheese. mais...
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2622 kcal
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Exercício:
em Pé - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Máquina de Exercício (Rápido) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Densible
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