|
Weer een paar ons eraf op naar de 80 of als her kan er onder want dat is beter voor de operatie en de revalidatie erna
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 84,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1252 kcal
|
Líp: 66,00g | Prot: 79,15g | Carbs : 88,69g.
Pequeno Almoço: Galia Meloen, De Halm 4 Korenvlokken, Sinaasappelen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Lidl Magere Yoghurt. Almoço: Geitenkaas, Milbona Karnemelk, Aldi Gerookte Noorse Zalm, Ei, Sjalotten, AH Chinese Wokgroente Taugé en Rode Paprika. Jantar: Prei, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Uien, Lidl Jonge Kapucijners, Zure Room. Snacks/Outros: Geroosterde Gemengde Notenmix (met Pinda's, Gezouten). mais...
|
|
1020 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Agachamento - 5 minutos, Apple Health - 20 horas e 5 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Limpeza - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de j.eikenhorst
|