Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 outubro 2017
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59,2 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1256 kcal
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Líp: 96,99g | Prot: 66,40g | Carbs : 29,48g.
Pequeno Almoço: 西雅圖 極品濾掛咖啡, 愛許Echire 奶油（無鹽）, Good Some 第一道冷壓椰子油. Almoço: 苜蓿芽, FARCHIONI 冷壓初榨橄欖油, 愛之味 鮪魚罐頭, 健康廚房 經典凱撒醬, 水煮蛋, 酪梨, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉. Jantar: 寶宏安柏 乳酪絲, 排骨湯, 鮭魚, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒絲瓜, 青江菜, 自製 蔥肉餅. Snacks/Outros: 家樂福 優格, 檸檬. mais...
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1732 kcal
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Exercício:
Aparelho de Musculação - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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