Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2017
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110,6 kg
Perdidos até agora: 17,4 kg .
Ainda faltam: 20,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2318 kcal
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Líp: 49,46g | Prot: 132,71g | Carbs : 336,82g.
Pequeno Almoço: Silk Leche de Almendras, Kellogg's Special K Original, Kellogg's All-Bran Original. Almoço: Bistec de Res, Arroz Blanco (Grano Largo), Tocino Ahumado, Aderezo de Ensalada Ranch, Ensalada de Espinacas. Jantar: Acelga, Acelga Cocida, Sanissimo Salmas, Piña, Manzana, Cebollas, Salmón Rosado, Pimientos Verdes. Snacks/Outros: Orgain Organic Protein, Gamesa Mamut (44g), Yoplait Yogurt Griego Bebible, Quaker Stila, Agua de Jamaica. mais...
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4113 kcal
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Exercício:
Elíptica - 20 minutos, Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Manejar - 1 hora. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de cauel
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