|
25,2 yağ,51,4 su,38,4 kas, Akş:169 saat09:07
|
89 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg .
Ainda faltam: 23 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1637 kcal
|
Líp: 147,79g | Prot: 48,67g | Carbs : 38,41g.
Pequeno Almoço: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Çörek Otu Yağı, Sucuk. Almoço: Karnabahar Yemeği, Soğan veya Taze Soğan. Jantar: Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Avokado. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
3087 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Nordic Walking - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|