|
turun,, sedikit2, lumayaaann semoga bisa terus konsisten 😊😊
|
52,6 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
998 kcal
|
Líp: 33,13g | Prot: 36,83g | Carbs : 146,66g.
Pequeno Almoço: Tahu Goreng, Terong Balado, Nasi Putih. Almoço: Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tomat Merah, Selada Kol, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). Snacks/Outros: Kue Mangkok dengan Lapisan (Gula), Buah Naga. mais...
|
|
1502 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|